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办公室白领怎么合理的利用时间瘦身

我是一个早九晚五的办公室白领,需要时常坐在椅子上办公,时间短的时候还能忍受,可是,这时间一长,真的是有些难捱,时常的腰酸背痛,身体越来越胖。前不久,我们公司安排了一场免费的全面体检,这原本是一个很好的消息,可是,我却在这次的体检后完全的开心不起来,我体重超标还得了痔疮,需要手术,这意味这要开一刀了,我不由得有些悔不当初,为什么当初的我就不能离开椅子,起来动一下呢!或许,现在也就不需要动这个手术了,说多了,都是泪啊!后面我咨询医生,她推荐我练习以下这套瑜伽,特别适合白领一族瘦身!

办公室白领怎么合理的利用时间瘦身(图1)

↑做这招瑜伽动作需要一把椅子就够了,是不是很方便呢!下面就看妹子是如何演绎这招瑜伽动作的吧

体式详解:妹子单膝弯曲,跪坐在椅子上,另外一只腿向后,膝盖弯曲,小腿向上,妹子左手向后伸直抓住右脚,右手抓住椅子,头向右侧,目光看向上方。

办公室白领怎么合理的利用时间瘦身(图2)

↑弓式,都市白领通常都是离不开椅子的,更多的时候是工作的需要吧!就是这把让白领们又爱又恨得椅子,居然也能带来健康,是不是很神奇呢?

体式详解:俯卧在椅子上,双腿向上,膝盖弯曲,小腿向后,妹子双手向后伸直抓住向后的双脚。

办公室白领怎么合理的利用时间瘦身(图3)

↑站立式后弯变体,劳累了一天的你,是不是很想好好的放松一下,舒缓一下紧绷的神经呢?

体式详解:妹子双腿站立在沙发上,上半身向后弯曲,双手向前伸直,手掌手指分开,扶住沙发的扶手。

办公室白领怎么合理的利用时间瘦身(图4)

↑偶尔就离开椅子来这一招瑜伽吧!动作简单不难,可是,这平凡的瑜伽动作却可以改善我们的身体健康状态。

体式详解:妹子膝盖弯曲半蹲下来,右手伸直,手指支撑住地面,低头,看向地面,左手手肘弯曲,手指支撑住大腿。

办公室白领怎么合理的利用时间瘦身(图5)

↑平常斯文的都市白领做起这招瑜伽动作也是充满的不可言喻的魅力。浑身活力满满哦!

体式详解:妹子双膝弯曲,跪坐在地面上,上半身挺直,左小腿向上抬起,妹子右手向后抓住抬起的左脚,右手手肘弯曲,向后抓住一个时尚的包包,抬头,往上看。

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